Рассказал дочери о своей системе питания - и получил информацию, что изобрел велосипед.
Что подобное есть в книге  Джиллиан Райли Ешь меньше. Прекрати переедать.
Даже обидно, сейчас читаю.
В начале книги Райли долбит по сознанию в плане важности самооценки и в том, что самооценку - не надо путать с оценкой себя окружающими.
Не уверен в малой важности того, как к тебе относятся окружающие люди, но привожу фрагменты из книги.
----
Неважнецкое мнение о себе значит что у вас бедная или низкая
самооценка, что приводит к устойчивым чувствам беспокойства о будущем,
чувствам неуверенности и вины, даже когда у вас нет совершенно никаких
фактических оснований чтоб так себя чувствовать. Положительное мнение
о себе значит высокую или богатую самооценку: веру в себя,
непринужденность поступков и решений, и способность принимать
собственные ошибки и недостатки, а также комплименты и успех.
Естественно, что люди стремятся чувствовать себя драгоценными и
способными на многое, вместо того, чтоб чувствовать себя
неполноценными и ни на что не способными, и поэтому мы стремимся
поменять вещи в нашей жизни — например, садимся на диету, — чтоб
чувствовать себя лучше по поводу самих себя, уважать и почитать себя хоть
чуточку побольше, восхищаться собой. Иначе говоря, мы идем на это, чтоб
повысить нашу самооценку.
Однако, пытаясь чувствовать себя лучше по поводу самих себя, многие
люди совершают фундаментальную ошибку: они пытаются поднять
самооценку, стараясь заработать одобрение со стороны других людей. Мы
пытаемся доказать нашу ценность другим людям, чтобы видеть себя более
драгоценными в собственных глазах и чувствовать себя более полноценно в
душе. И мы не просто полагаемся на этот прием раз в сто лет, о нет, он
становится исключительно важной частью нашей жизни, нашей главной
мотивацией на почти все наши поступки.
Одобрение со стороны других — это неплохо само по себе, но это не
то место, где вам найти залежи повышенной самооценки. Не только это
место — пусто, оно вам может понизить самооценку. Это происходит
потому, что мы учимся ценить одобрение других настолько сильно, что
наши глубоко личные достижения нам начинают казаться совершенно
ничтожными и незначительными. Наше собственное одобрение нас самих
перестает чего-либо стоить в наших собственных глазах, и мы перестаем
уделять ему внимание. На самом же деле, сильная потребность угодить
вкусам других людей (или по крайней мере избежать осуждения и
отторжения с их стороны, что на самом деле — одно и то же) обычно
сигнализирует о скудности вашей самооценки. В отсутствие неподдельно
счастливой самооценки, мы лезем из кожи, чтоб доказать нашу ценность
другим людям.
Мы можем стараться произвести впечатление на других количеством
наших вещей или их размерами или качеством. Мы можем стараться
добиться одобрения трудом до седьмого пота и от зари до зари,
сверхдостижениями, исключительной заботливостью и лаской, и
неиссякаемым потоком помощи другим.
...Альтернативный подход заключается в том, чтоб думать на
основании вашего собственного мнения о себе.
...Подлинная самооценка приходит к вам изнутри, она —
ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО частное, очень личное дело. Это значит, что вы её
улучшаете одновременно с тем как вы учитесь придавать меньше значения
важности мнения других людей про вас. Сделайте так, чтоб ваша
самооценка была для вас более важной, а ваш вес — менее важным. Только
так вам удастся поставить ваше мнение о себе впереди мнения других
людей на ту же тему.
...— Полезно осознать, что низкая самооценка часто отвечает за
перепады вашего настроения, то что вы называете «плохой день», «
чувствую себя хреново, ничто не в радость», или «все обрыдло, все
ненавистно». В такое время вы можете попытаться удесятерить ваши
усилия по похудению, веря, что это вам поможет чувствовать себя гораздо
лучше и сделает так, что кое-какие из ваших проблем волшебно улетучатся.
Если вы поднимете вашу самооценку, вы может быть и не решите всех
ваших проблем за минуту, но вы приблизитесь к их решению.
...Дело тут не в том, что мнение других неважно, а в том, что оно
наносит вред вашей самооценке, если мнение других кажется вам важнее
вашего собственного мнения.

Да, примерно так.
Я даже не взвешиваюсь на весах.
А в этой книге так даже рекомендуют делать.
Вес явно спал, двигаться легче, по урезанному рациону не страдаю, голодным спать не ложусь. На 1 мая встану на весы, обязательно расскажу про вес.
Через 5 дней было минус 2 кг, но это не факт, что были не простые колебания веса.
Книгу сейчас читаю, впечатлениями поделюсь

Отредактировано Осин (19.04.2020 07:14:51)

Дочитал книгу.
Да, в принципе - мой метод.
Немного долбежки про важность самооценки и сопутствующее, типа нельзя акцентироваться на похудении, надо на ощущения личного здоровья, затем основное - упор на личное понимание, что нет запретов по употреблению пищи, ты свободен в выборе любой пищи, которая физически нужна организму. Нужная организму пища не имеет четких границ от переедания, как и многое в мире -гора, лодыжка и т. д. Где четко начинается гора? Какая часть кожи принадлежит лодыжке? Поэтому есть необходимость установки четких границ, отличающих переедание. Это -Время и Планы.
Время - устанавливаем себе заранее время очередного приема пищи, не менее 1-4 часа, заранее - это хоть за год(график) хоть после очередного приема пищи. Очередной прием пищи можно пропустить, если не голоден, и назначить новое время.
План - планируем состав очередного приема пищи заранее, хоть за секунду до начала(лучше все таки за минимум минут пять, иначе аппетит уже пошел в рост).
И все.
То есть и запрета нет, ты сам, повышая самооценку контролируешь переедание. Очень удобно.
Я еще лишнюю пищу ассоциирую с ядом, жиром толстых людей. Фу-фу.
---
Мои объемы окружающих не пугали, даже удивляло некоторых, что я озаботился взяться за питание.